Да

Да, если шов зажил и вы уверены, что готовы. Тренировки не агрессивные, мягкие подойдут и после КС. Желательно получить разрешение врача.

Нет. Восстановительные практики рассчитаны на девушек с любым уровнем подготовки. Не переживайте, даже если вы никогда не занимались спортом или фитнесом. Если за вашими плечами есть такой опыт, это поможет вам. Тело вспомнит движение и ваш процесс возвращения к дородовой форме пройдет легче и быстрее

Да конечно, вы укрепите интимные мышцы, и брюшной пресс, а так же научитесь считать калорий и БЖУ, эти знания понадобятся вам на всю жизнь. Благодаря учету калорий вы скинете лишний вес.

Весь курс направлен на оздоровление организма и показан абсолютно всем девушка после ЕР или КС. Методика не предусматривает агрессивных упражнений (планки, прыжки, скручивания и тд). Внутри видеоуроков будут даны комментарии о противопоказаниях для некоторых упражнений.
Курс не рекомендуется девушкам с грыжами в позвоночнике размером более 6 мм.

Курс проходит в закрытом сообществе в WhatsApp-e. В сообществе ежедневно вы получаете задания от меня и личную поддержку, есть чат, где мы общаемся и поддерживаем друг друга, обсуждаем различные темы. Даются ссылки с видео, которые вы сможете открыть и тренироваться дома включая через телевизор.У васбудет постоянный доступ для любых вопросов.

15 минут

Тренировки от 10 до 20 минут (5 раз в неделю)

На курсе вы можете начать тренироваться без оборудования, но для увеличения эффективности и разнообразия тренировок, рекомендую подготовить следующих помощников.

Они пригодится вам и после прохождения курса, и прослужат долгие годы.

• Мяч МФР 5−7 см диаметром
• Ролл для пилатеса (фитнеса) диаметр 15 см, длина 45−60 см
• Резиновый эспандер-лента
• Пилатес мяч диаметр 25см
• Массажная деревянная скалка

Также в тренировках я использую вещи, которые можно найти дома:

• подушку вместо мяча

Как выбрать, где купить и как применять все эти предметы во время тренировок — я подробно расскажу и покажу внутри курса.

Да! Если вашему организму не хватило сил и ресурсов для самостоятельного восстановления, то курс станет отличным помощником для обретения здорового и красивого тела!

Если вы чувствуете дискомфорт и боли в спине, упадок сил, слабость мышц живота и тазового дна (недержание, геморрой, опущение, варикоз), диастаз, то курс вам отлично подойдёт и поможет, даже если прошло 6 месяцев, год, два и даже 5 лет после родов.

Вышеперечисленные проблемы не проходят сами по себе, важно помочь организму восстановиться с помощью грамотно выстроенных тренировок с применением реабилитационных техник.

Это все есть на курсе.

Нет. Я сама дважды мама и прекрасно понимаю всю занятость девушек после родов. Поэтому для вашего удобства все уроки курса даются в записи, чтобы вы могли открыть курс и позаниматься, когда у вас есть время и возможность. Пока спит ребёнок, пока за ним кто-то присматривает или пока он спокойно находится рядом с вами.

Расписание создано специально для мам. Вы можете организовать тренировки так, чтобы они были между сном малыша или в то время, когда малыш с папой.

Если пропустили утром, ничего страшного, выполните ее в следующий момент, когда появилось время.

Не обязательно выполнять задания в тот же самый день. Придерживайтесь расписания тренировок, старайтесь не отставать и подстраивать тренировки под свой ритм дня.

Занятия даже по 10-15 минут в день помогут быть вам ближе к телу мечты.

Я рекомендую подключаться к курсу сразу после ЕР родов. Самое главное - вы не упустите «золотой» период восстановления! Если начать помогать своему организму сразу после родов - процесс восстановления пойдёт легче и быстрее.

Да, можно!.
Это прекрасный подарок для любой мамы, девушки, которая заботится о здоровье и красоте своего тела после родов.

За более подробной информацией по сертификатам и по вопросам приобретения напишите нашему администратору.